Diário de Treino, Filipe Dias (GD4C), OriOasis

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Obs

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Fraco

Méd

Forte

Total

Pulso Descanso | Sono | Peso | Motivo Paragem

Jan
17

09 S

CC
Treino
Exterior

17:38

0:15:00

0:37:00

0:52

10.0

5:12 Min/Km

Max.:173
Med.:161

Desnível:84

S:7 |

Treino em Monsanto difícil. Depois de uma jogatana de futsal à hora de almoço, um treino ao fim da tarde nem sempre dá saúde...LOL
Para juntar à festa, a bateria do relógio terminou mesmo a chegar ao fim.

10 T

11 Q

CC
Treino
Exterior

18:11

0:15:00

0:42:00

0:57

Max.:168
Med.:153

Desnível:140

S:7 |

Treino em monsanto, depois do trabalho.
Senti muito cansaço durante o treino, reflexo ainda do futsal de 2ªF. Mesmo assim, há que insistir no treino. Com tempo vamos lá...

12 Q

CC
Treino
Exterior

12:10

0:15:00

0:37:00

0:52

10.0

5:12 Min/Km

Max.:171
Med.:153

Desnível:133

S:7 |

Treino em monsanto.

13 S

14 S

Ori-Ped
Prova
TP

9:49

0:15:00

1:08:49

1:23

10.1

8:17 Min/Km

	Duração:	1:08:49
	Escalão:	HE
	Classificação:	12
	KMs:	7.0
	KMs Reais:	9.0
	Min/Km:	9:49.8
	Escala:	1:10000
	Desnível:	130
	1º Tempo:	0:36:17
Vencedor (nome, clube)
Tiago Gingão Leal, GD4C
	Cl. Geral:	9
	# Controlos:	24
	% Melhor Tempo	52.7
	Desempenho:	6

S:8 |

XV Meeting de Orientação do Centro
Etapa 1 - Sábado - Distância Média

15 D

Ori-Ped
Prova
TP

10:27

0:15:00

1:01:25

1:16

10.5

7:16 Min/Km

	Duração:	1:01:25
	Escalão:	HE
	Classificação:	9
	KMs:	7.0
	KMs Reais:	8.2
	Min/Km:	8:46.4
	Escala:	1:10000
	Desnível:	125
	1º Tempo:	0:47:18
Vencedor (nome, clube)
Rafael Miguel, Ori-Estarreja
	Cl. Geral:	9
	# Controlos:	25
	% Melhor Tempo	77
	Desempenho:	7

S:8 |

XV Meeting de Orientação do Centro
Etapa 2 - Domingo - Distância Média

16 S

CC
Treino
Exterior

17:44

0:15:00

0:20:00

0:35

7.0

5:00 Min/Km

Max.:170
Med.:157

Desnível:107

S:7 |

Treino em monsanto.

17 T

18 Q

CC
Treino
Exterior

17:32

0:15:00

0:48:00

1:03

12.1

5:12 Min/Km

Max.:171
Med.:154

Desnível:186

S:7 |

Treino em monsanto.

19 Q

CC
Treino
Exterior

12:20

0:15:00

0:35:30

0:50

10.1

5:00 Min/Km

Max.:180
Med.:160

Desnível:109

S:7 |

Treino em monsanto.

20 S

21 S

22 D