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M
S
Dia Ex Tipo Início
(HH:MM)
Tempo - Intensidade (HH:MM) Km Veloc. C Pulso Obs Descrição
Fraco Méd Forte Total Pulso Descanso | Sono | Peso | Motivo Paragem
Set
18
37 10 S 1 CC
Treino
Exterior
18:46
0:44
8.0
5:30 Min/Km
6 Max.:169
Med.:153
Desnível:93
S:7 |

Treino em Monsanto

11 T
 

12 Q 1 CC
Treino
Exterior
8:01
0:57
10.2
5:35 Min/Km
6 Max.:175
Med.:159
Desnível:186
S:7 |

Treininho matinal em Monsanto

13 Q 1 CC
Treino
Exterior
8:04
0:44
8.2
5:25 Min/Km
6 Max.:171
Med.:155
Desnível:99
S:7 |

Treino em Monsanto

14 S
 

15 S
 

16 D
 

38 17 S 1 CC
Treino
Exterior
8:13
0:44
8.0
5:30 Min/Km
7 Max.:170
Med.:155
Desnível:104
S:7 |

treino em Monsanto

18 T 1 CC
Treino
Exterior
10:22
0:09
2.5
3:56 Min/Km
8 Max.:191
Med.:179
S:7 |

Testes Físicos e depois descontrair mais 6km com o Melo em monsanto.

2 CC
Treino
Exterior
10:37
0:39
6.7
5:49 Min/Km
7 Max.:171
Med.:155
Desnível:73
19 Q
 

20 Q 1 Ori-Ped
Treino
Normal
10:58
0:22
3.3
6:50 Min/Km
8 Max.:180
Med.:163
Duração:
KMs Reais:
3.3
Escala:
1:10000
Desnível:
92
Desempenho:
8
S:7 |

Estágio da FAP em S. Bartolomeu do Outeiro. Dia 1
Treinos:
1. Formal
2. Formal (era suposto ser azimutes)
3. Corredores
4. Formal
5. Memória

2 Ori-Ped
Treino
Normal
12:08
0:18
2.1
8:41 Min/Km
6 Max.:166
Med.:152
Duração:
KMs Reais:
2.1
Escala:
1:10000
Desnível:
71
Desempenho:
6
3 Ori-Ped
Treino
Normal
15:41
0:42
4.4
9:41 Min/Km
7 Max.:161
Med.:138
Duração:
KMs Reais:
4.4
Escala:
1:10000
Desnível:
111
Desempenho:
7
4 Ori-Ped
Treino
Normal
16:32
0:15
1.7
9:07 Min/Km
7 Max.:162
Med.:149
Duração:
KMs Reais:
1.7
Escala:
1:10000
Desnível:
56
Desempenho:
7
5 Ori-Ped
Treino
Memória
16:49
0:05
0.9
5:33 Min/Km
8 Max.:170
Med.:155
Duração:
KMs Reais:
0.9
Escala:
1:10000
Desnível:
8
# Controlos:
6
21 S 1 Ori-Ped
Treino
Normal
11:28
0:52
6.0
8:39 Min/Km
6 Max.:170
Med.:149
Duração:
S:7 |

Estágio da FAP em S. Bartolomeu do Outeiro.
Ultimo treino do estagio onde cada atleta escolhia e colocava 2 pontos no terreno.

22 S
 

23 D