Diário de Treino, Filipe Dias (GD4C), OriOasis

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Pulso

Obs

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Fraco

Méd

Forte

Total

Pulso Descanso | Sono | Peso | Motivo Paragem

Set
18

17 S

CC
Treino
Exterior

8:13

0:15:00

0:29:00

0:44

8.0

5:30 Min/Km

Max.:170
Med.:155

Desnível:104

S:7 |

treino em Monsanto

18 T

CC
Treino
Exterior

10:22

0:09:51

0:09

2.5

3:56 Min/Km

Max.:191
Med.:179

S:7 |

Testes Físicos e depois descontrair mais 6km com o Melo em monsanto.

CC
Treino
Exterior

10:37

0:20:00

0:19:00

0:39

6.7

5:49 Min/Km

Max.:171
Med.:155

Desnível:73

19 Q

20 Q

Ori-Ped
Treino
Normal

10:58

0:22:33

0:22

3.3

6:50 Min/Km

Max.:180
Med.:163

	Duração:	0:22:33
	KMs Reais:	3.3
	Escala:	1:10000
	Desnível:	92
	Desempenho:	8

S:7 |

Estágio da FAP em S. Bartolomeu do Outeiro. Dia 1
Treinos:
1. Formal
2. Formal (era suposto ser azimutes)
3. Corredores
4. Formal
5. Memória

Ori-Ped
Treino
Normal

12:08

0:18:15

0:18

2.1

8:41 Min/Km

Max.:166
Med.:152

	Duração:	0:18:15
	KMs Reais:	2.1
	Escala:	1:10000
	Desnível:	71
	Desempenho:	6

Ori-Ped
Treino
Normal

15:41

0:42:38

0:42

4.4

9:41 Min/Km

Max.:161
Med.:138

	Duração:	0:42:38
	KMs Reais:	4.4
	Escala:	1:10000
	Desnível:	111
	Desempenho:	7

Ori-Ped
Treino
Normal

16:32

0:15:31

0:15

1.7

9:07 Min/Km

Max.:162
Med.:149

	Duração:	0:15:31
	KMs Reais:	1.7
	Escala:	1:10000
	Desnível:	56
	Desempenho:	7

Ori-Ped
Treino
Memória

16:49

0:05:00

0:05

0.9

5:33 Min/Km

Max.:170
Med.:155

	Duração:	0:05:00
	KMs Reais:	0.9
	Escala:	1:10000
	Desnível:	8
	# Controlos:	6

21 S

Ori-Ped
Treino
Normal

11:28

0:20:00

0:32:00

0:52

6.0

8:39 Min/Km

Max.:170
Med.:149

Duração:

0:52:37

S:7 |

Estágio da FAP em S. Bartolomeu do Outeiro.
Ultimo treino do estagio onde cada atleta escolhia e colocava 2 pontos no terreno.

22 S

23 D

24 S

25 T

CC
Treino
Exterior

7:21

0:20:00

0:24:00

0:44

8.3

5:18 Min/Km

Max.:176
Med.:157

Desnível:96

S:7 |

Treino em Monsanto

26 Q

CC
Treino
Exterior

9:15

0:20:00

0:26:00

0:46

8.3

5:32 Min/Km

Max.:166
Med.:149

Desnível:97

S:7 |

Treino em Monsanto com o Melo

27 Q

CC
Treino
Exterior

7:30

0:20:00

0:34:00

0:54

10.2

5:17 Min/Km

Max.:181
Med.:156

Desnível:135

S:7 |

Treino em Monsanto

28 S

29 S

Ori-Ped
Prova
TP

12:27

0:10:00

0:45:59

0:55

7.8

7:10 Min/Km

	Duração:	0:45:59
	Escalão:	HE
	Classificação:	19
	KMs:	5.0
	KMs Reais:	6.4
	Min/Km:	9:11.8
	Escala:	1:10000
	Desnível:	75
	1º Tempo:	0:29:36
Vencedor (nome, clube)
Luis Nogueira, COMA
	# Controlos:	17
	% Melhor Tempo	64.4
	Desempenho:	8

S:7 |

Campeonato Ibérico Feminino Pedestre
Etapa 1 - Distância Média
Campeonato Ibérico Feminino Pedestre
Etapa 2 - Sprint

Ori-Ped
Prova
TP

18:45

0:15:00

0:22:05

0:37

5.5

6:44 Min/Km

	Duração:	0:22:05
	Escalão:	HE
	Classificação:	16
	KMs:	3.0
	KMs Reais:	3.9
	Min/Km:	7:21.6
	Escala:	1:4000
	Desnível:	45
	1º Tempo:	0:16:23
Vencedor (nome, clube)
Luis Nogueira, COMA
	# Controlos:	24
	% Melhor Tempo	74.2
	Desempenho:	7

30 D

Ori-Ped
Prova
TP

10:33

0:10:00

2:27:39

2:37

19.3

8:10 Min/Km

	Duração:	2:27:39
	Escalão:	HE
	Classificação:	19
	KMs:	15.0
	KMs Reais:	16.9
	Min/Km:	9:50.6
	Escala:	1:15000
	Desnível:	250
	1º Tempo:	1:19:57
Vencedor (nome, clube)
Luis Nogueira, COMA
	# Controlos:	32
	% Melhor Tempo	54.1
	Desempenho:	6

S:6 |

Campeonato Ibérico Feminino Pedestre
Etapa 3 - Distância Longa