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M
S
Dia Ex Tipo Início
(HH:MM)
Tempo - Intensidade (HH:MM) Km Veloc. C Pulso Obs Descrição
Fraco Méd Forte Total Pulso Descanso | Sono | Peso | Motivo Paragem
Jan
19
02 07 S 1 CC
Treino
Exterior
12:19
0:51
10.3
4:57 Min/Km
7
Desnível:153
S:7 |

Treino em Monsanto

08 T 1 CC
Treino
Exterior
17:18
1:02
12.4
5:00 Min/Km
7 Max.:169
Med.:153
Desnível:196
S:7 |

Treino em Monsanto

09 Q 1 CC
Treino
Exterior
12:21
0:52
10.2
5:05 Min/Km
7 Max.:172
Med.:150
Desnível:148
S:7 |

Treino em Monsanto

10 Q
 

11 S 1 CC
Treino
Exterior
12:06
1:01
12.0
5:04 Min/Km
7 Max.:182
Med.:164
Desnível:288
S:7 |

Treino em Monsanto

12 S 1 CC
Treino
Exterior
17:17
0:35
7.1
4:55 Min/Km
7 Max.:177
Med.:154
Desnível:99
S:8 |

Treino em Belas

13 D
 

03 14 S 1 CC
Treino
Exterior
12:14
1:00
12.2
4:55 Min/Km
7 Max.:177
Med.:161
Desnível:208
S:7 |

Treino em Monsanto

15 T 1 CC
Treino
Exterior
17:20
0:45
9.1
4:56 Min/Km
7 Max.:166
Med.:153
Desnível:73
S:7 |

Treino em Monsanto

16 Q 1 CC
Treino
Exterior
10:13
0:54
10.0
5:24 Min/Km
7 Max.:156
Med.:143
Desnível:89
S:7 |

Treino em Monsanto com o Melo.

17 Q 1 Int-Cor
Fartlek
1 min
17:40
1:03
12.4
5:04 Min/Km
8 Max.:184
Med.:159
Desnível:158
Repetições (Med.: 1:00, 250m)  
Med. N 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
1:00 T 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00
Pulso Max 170 167 171 179 175 174 179 178 184 179
Min 170 156 153 156 169 163 163 165 170 166
Dist. (m) 240 250 238 223 228 260 259 272 247 283
Min/Km 4:10 4:00 4:12 4:29 4:23 3:50 3:51 3:40 4:02 3:32
S:7 |

Fartlek em Monsanto
20' de aquecimento + 10x1' (int=1') + 23' arrefecimento

18 S 1 CC
Treino
Exterior
12:06
0:53
10.0
5:17 Min/Km
7 Max.:159
Med.:145
Desnível:93
S:7 |

Treino em Monsanto

19 S
 

20 D