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M
S
 Dia Tipo Início
(HH:MM) 		Tempo - Intensidade (HH:MM) Km Veloc. Cond. Pulso Obs Descrição
Fraco Méd Forte Total Pulso Descanso | Sono | Peso | Motivo Paragem
Jan
19		 03 14 S CC
Treino
Exterior 		12:14
1:00
 12.2
4:55 Min/Km
 Max.:177
Med.:161
Desnível:208
S:7 |

Treino em Monsanto
15 T CC
Treino
Exterior 		17:20
0:45
 9.1
4:56 Min/Km
 Max.:166
Med.:153
Desnível:73
S:7 |

Treino em Monsanto
16 Q CC
Treino
Exterior 		10:13
0:54
 10.0
5:24 Min/Km
 Max.:156
Med.:143
Desnível:89
S:7 |

Treino em Monsanto com o Melo.
17 Q Int-Cor
Fartlek
1 min 		17:40
1:03
 12.4
5:04 Min/Km
 Max.:184
Med.:159
Desnível:158
Repetições (Med.: 1:00, 250m)  
Med. N 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
1:00 T 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00
Pulso Max 170 167 171 179 175 174 179 178 184 179
Min 170 156 153 156 169 163 163 165 170 166
Dist. (m) 240 250 238 223 228 260 259 272 247 283
Min/Km 4:10 4:00 4:12 4:29 4:23 3:50 3:51 3:40 4:02 3:32
S:7 |

Fartlek em Monsanto
20' de aquecimento + 10x1' (int=1') + 23' arrefecimento
18 S CC
Treino
Exterior 		12:06
0:53
 10.0
5:17 Min/Km
 Max.:159
Med.:145
Desnível:93
S:7 |

Treino em Monsanto
19 S
 

20 D
 

04 21 S CC
Treino
Exterior 		8:38
0:52
 10.0
5:12 Min/Km
 Max.:167
Med.:150
Desnível:90
S:7 |

Treino em Monsanto com o Melo
22 T CC
Treino
Exterior 		18:02
0:51
 10.3
4:57 Min/Km
 Max.:166
Med.:151
Desnível:103
S:7 |

Treino em Monsanto
23 Q Int-Cor
Fartlek
1 min 		11:59
1:00
 12.4
4:50 Min/Km
 Max.:189
Med.:167
Desnível:153
Repetições (Med.: 1:00, 272m)  
Med. N 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
1:00 T 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00
Pulso Max 179 179 181 186 183 180 186 186 189 184
Min 169 172 175 181 174 169 172 174 179 178
Dist. (m) 261 276 264 232 273 295 248 276 295 304
Min/Km 3:49 3:37 3:47 4:18 3:39 3:23 4:01 3:37 3:23 3:17
S:7 |

Fartlek em Monsanto com o Castelo
20' de aquecimento + 10x1' (int=1') + 23' arrefecimento
24 Q CC
Treino
Exterior 		18:12
0:51
 10.2
5:00 Min/Km
 Max.:168
Med.:151
Desnível:105
S:7 |

Treino em Monsanto
25 S
 

26 S Ori-Ped
Prova
TP 		10:49
3:29
 20.1
10:25 Min/Km
 Max.:175
Med.:155
Duração:
Escalão:
 ME
Classificação:
 43
KMs:
 12.8
KMs Reais:
 20.1
Min/Km: 15:35.7
Escala:
 1:15000
Desnível:
 813
1º Tempo:
Vencedor (nome, clube)
Olav Lundanes, OPOR Halden SK
# Controlos:
 28
% Melhor Tempo
43.3
Desempenho:
 7
S:7 |

Aguiar da Beira "O" Meeting 2019
Etapa 2 - TP Pedestre
27 D Ori-Ped
Prova
TP 		10:33
1:31
 8.3
11:00 Min/Km
 Max.:176
Med.:152
Duração:
Escalão:
 ME
Classificação:
 69
KMs:
 5.7
KMs Reais:
 8.3
Min/Km: 14:16.3
Escala:
 1:10000
Desnível:
 300
1º Tempo:
Vencedor (nome, clube)
Gustav Bergman, OPOR OK Ravinen
# Controlos:
 19
% Melhor Tempo
43.5
Desempenho:
 7
S:7 |

Aguiar da Beira "O" Meeting 2019
Etapa 3 - TP Pedestre - WRE Média

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