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M
S
Dia Ex Tipo Início
(HH:MM)
Tempo - Intensidade (HH:MM) Km Veloc. C Pulso Obs Descrição
Fraco Méd Forte Total Pulso Descanso | Sono | Peso | Motivo Paragem
Fev
19
06 04 S 1 CC
Treino
Exterior
19:23
0:40
8.1
5:01 Min/Km
7 Max.:164
Med.:150
Desnível:79
S:7 |

Treino em Queluz

05 T
 

06 Q 1 CC
Treino
Exterior
17:40
1:00
12.3
4:52 Min/Km
7 Max.:172
Med.:154
Desnível:173
S:7 |

Treino em Belas

07 Q 1 Int-Cor
Fartlek
1 min
12:18
0:55
11.1
4:57 Min/Km
8 Max.:184
Med.:160
Desnível:148
Repetições (Med.: 1:00, 262m)  
Med. N 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
1:00 T 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00
Pulso Max 167 168 169 166 177 177 182 179 182 181
Min 158 153 149 155 158 165 167 174 172 178
Dist. (m) 258 253 268 261 269 246 258 269 267 271
Min/Km 3:52 3:57 3:43 3:49 3:43 4:03 3:52 3:43 3:44 3:41
S:7 |

Fartlek (1'x10 int=1') em Monsanto

08 S 1 CC
Treino
Exterior
12:03
0:51
10.0
5:05 Min/Km
7 Max.:165
Med.:148
Desnível:91
S:7 |

Treino em Mosanto com o Melo

09 S
 

10 D 1 CC
Treino
Exterior
17:39
1:01
12.5
4:52 Min/Km
7 Max.:186
Med.:159
Desnível:186
S:8 |

Treino em Almoçageme

07 11 S 1 CC
Treino
Exterior
12:15
0:50
10.1
4:57 Min/Km
7 Max.:167
Med.:152
Desnível:91
S:7 |

Treino em Monsanto

12 T 1 CC
Treino
Exterior
17:58
0:31
6.2
5:05 Min/Km
7 Max.:177
Med.:149
Desnível:75
S:7 |

Treino em Monsanto

13 Q
 

14 Q
 

15 S
 

16 S
 

17 D