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M
S
Dia Ex Tipo Início
(HH:MM)
Tempo - Intensidade (HH:MM) Km Veloc. C Pulso Obs Descrição
Fraco Méd Forte Total Pulso Descanso | Sono | Peso | Motivo Paragem
Jun
17
25 19 S
 

20 T
 

21 Q
 

22 Q
 

23 S
 

24 S 1 Int-Cor
Séries
500m
9:40
1:00
11.0
5:27 Min/Km
Repetições (Med.: 1:30.1, 500m)  
Med. N 1 2 3 4 5 6 7 8
1:30.1 T 1:29.1 1:30 1:30 1:31 1:31.3 1:31.3 1:32.1 1:26.2
Dist. (m) 500 500 500 500 500 500 500 500
Min/Km 2:58 3:00 3:00 3:01 3:01 3:01 3:03 2:52

20+8x500m + 20'. Séries pistal lumiar com Pedro Guimarães.

25 D
 

26 26 S
 

27 T
 

28 Q 1 Int-Cor
Séries
400m
18:30
1:00
12.0
5:00 Min/Km

25'+8x400m p=70 + 15. Series no Lumiar com MH. Estava muito cansado. Dormi mal.

29 Q
 

30 S
 

Jul
17
01 S 1 Int-Cor
Séries
600m
9:45
0:50
8.0
6:15 Min/Km
Repetições (Med.: 1:49.9, 600m)  
Med. N 1 2 3 4 5 6
1:49.9 T 1:51.6 1:50 1:50.4 1:48.7 1:49 1:50
Dist. (m) 600 600 600 600 600 600
Min/Km 3:05 3:03 3:03 3:00 3:01 3:03

20' + 6x600m p=90 + 10'. Series pista lumiar. Fiz com quaresma. Ele estava a recuperar de prova do FDS.

02 D