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M
S
Dia Tipo Início
(HH:MM)
Tempo - Intensidade (HH:MM) Km Veloc. Cond. Pulso Obs Descrição
Fraco Méd Forte Total Pulso Descanso | Sono | Peso | Motivo Paragem
Out
21
40 04 S CC
Treino
Exterior
12:00
1:00
11.6
5:10 Min/Km
🙂 Max.:185
Med.:165
Desnível:271
S:6 |

Treino em Monsanto sozinho. Onde voltei às meus percursos habituais. Desta vez fui subi pelo Panorâmico e desci para o Bº Boavista.

05 T Ori-Ped
Prova
RRS
10:14
0:47
5.9
8:01 Min/Km
🙂 Max.:181
Med.:168
Duração:
Escalão:
Sen M
Classificação:
6
KMs:
4.3
KMs Reais:
4.8
Min/Km: 7:31.6
Escala:
1:10000
Desnível:
118
1º Tempo:
Vencedor (nome, clube)
Vasco Mendes, GDU Azoia
Cl. Geral:
5
# Controlos:
18
% Melhor Tempo
79.1
Desempenho:
8
S:6 |

I Troféu de Orientação da Escola das Armas
Etapa 1 (Média) - Tapada Militar de Mafra

Etapa 2 (Sprint) - Edificio Real de Mafra

Ori-Ped
Prova
RRS
15:06
0:38
6.1
6:16 Min/Km
🙂 Max.:190
Med.:174
Duração:
Escalão:
Sen M
Classificação:
6
KMs:
3.6
KMs Reais:
4.2
Min/Km: 6:27.2
Escala:
1:4000
Desnível:
58
1º Tempo:
Vencedor (nome, clube)
Vasco Mendes, GDU Azoia
Cl. Geral:
5
# Controlos:
26
% Melhor Tempo
81.5
Desempenho:
8
06 Q
 

07 Q CC
Treino
Exterior
18:22
0:57
11.6
4:58 Min/Km
🙂 Max.:198
Med.:166
Desnível:156
S:6 |

Treino por Belas, Queluz e Qta Nova da Rainha ao fim do dia, por causa dos alojamentos estarem fechados.

08 S
 

09 S
 

10 D
 

41 11 S
 

12 T
 

13 Q
 

14 Q
 

15 S
 

16 S
 

17 D