Diário de Treino, FILIPE DIAS (GD4C), OriOasis

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Cond.

Pulso

Obs

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Fraco

Méd

Forte

Total

Pulso Descanso | Sono | Peso | Motivo Paragem

Out
21

04 S

CC
Treino
Exterior

12:00

0:20:00

0:40:00

1:00

11.6

5:10 Min/Km

🙂

Max.:185
Med.:165

Desnível:271

S:6 |

Treino em Monsanto sozinho. Onde voltei às meus percursos habituais. Desta vez fui subi pelo Panorâmico e desci para o Bº Boavista.

05 T

Ori-Ped
Prova
RRS

10:14

0:15:00

0:32:22

0:47

5.9

8:01 Min/Km

🙂

Max.:181
Med.:168

	Duração:	0:32:22
	Escalão:	Sen M
	Classificação:	6
	KMs:	4.3
	KMs Reais:	4.8
	Min/Km:	7:31.6
	Escala:	1:10000
	Desnível:	118
	1º Tempo:	0:25:37
Vencedor (nome, clube)
Vasco Mendes, GDU Azoia
	Cl. Geral:	5
	# Controlos:	18
	% Melhor Tempo	79.1
	Desempenho:	8

S:6 |

I Troféu de Orientação da Escola das Armas
Etapa 1 (Média) - Tapada Militar de Mafra

Etapa 2 (Sprint) - Edificio Real de Mafra

Ori-Ped
Prova
RRS

15:06

0:15:00

0:23:14

0:38

6.1

6:16 Min/Km

🙂

Max.:190
Med.:174

	Duração:	0:23:14
	Escalão:	Sen M
	Classificação:	6
	KMs:	3.6
	KMs Reais:	4.2
	Min/Km:	6:27.2
	Escala:	1:4000
	Desnível:	58
	1º Tempo:	0:18:56
Vencedor (nome, clube)
Vasco Mendes, GDU Azoia
	Cl. Geral:	5
	# Controlos:	26
	% Melhor Tempo	81.5
	Desempenho:	8

06 Q

07 Q

CC
Treino
Exterior

18:22

0:20:00

0:37:44

0:57

11.6

4:58 Min/Km

🙂

Max.:198
Med.:166

Desnível:156

S:6 |

Treino por Belas, Queluz e Qta Nova da Rainha ao fim do dia, por causa dos alojamentos estarem fechados.

08 S

09 S

10 D

11 S

12 T

13 Q

14 Q

15 S

16 S

17 D